おいしいフードが食べたい！

体重が2ヶ月で3キロほど落ちた。急激な体重減少は元から無理だと判断し、以下に無理なく落とすかってのをやってきたので、結構順調といえば順調である。いい感じだ。急激に落とすと筋肉量も減って痩せにくい体になりがちでだからリバウンドしてしまう。筋肉量をできるだけ維持しつつダイエットをするというのがやはり重要なんだなと。有酸素運動を体を温めるためにやりつつも、基本的に筋トレをダイエットの根本にすえたのは間違いではなかったと思う。


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冬も近くなりなかなか億劫になっちゃうのがダイエットですよね。そんなときにおススメなのがエアロバイク。有酸素運動が自宅にいながらにしてできちゃうのって大きいですよね。そのエアロバイクの中でも上半身も使った全身運動が可能なのでサイクルツイスタースリムがおススメです。

12月の誕生石はラピスラズリです。
ラピスラズリはさまざまな古代文明で宝石や顔料の原料として取り扱われてきた。日本では12月の誕生石とされ、直観力や知性に関する能力アップを求める人々に珍重されている。

GI値に気をつけて食材を選んでいます。

さんざんTVなどで取り上げられてきましたが、手っ取り早くいうと、血糖値をあげすぎない食材を選んで、体に脂肪を溜め込みにくくするのです。

ダイエットは恒常性により、リバウンドの可能性が付きまとうので、低GI食品を選択的に摂取していくことなど、長く続けられるものを選ぶべきでしょうね。

ダイエットにとエアロバイクをこいでます。

こと脂肪を燃やすことに関しては、だらだらと長い時間やるのがいいらしいんですよね。

短期間に100%近くの力を出すHIITという方法もあるんですがこれはかなりきついですよ。

wikiを参照。http://ja.wikipedia.org/wiki/HIIT

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